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【南方都市报】名医春节“健康锦囊”:就地过年,乡愁如何安放?
来源:南方都市报(2021-02-13)  责任编辑:宣传处 伍晓丹   发布日期:2021/2/18 9:53:39  查看次数:210 次

疫情期间“就地过年”,太过思乡,心理压抑,即使整天煲剧、打游戏也只觉得无聊难受,怎么办?南都健康联盟“Young生站” 名医春节“健康锦囊”第3期,邀请到南方医科大学珠江医院精神心理科副教授、心理治疗师张茂运,听他讲一讲,异地他乡独自过年,如何健康地释放“乡愁”。


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“心里苦”析因:情感表达受阻 心理能量积蓄、失衡

春节是中国人非常重要的传统节日,在外工作游学的人们期盼着回家跟家人团圆,孝顺父母、陪伴孩子、与亲朋好友来往,联络情感,这是我们每个人情感生活中很重要的一块。

但由于防疫的原因,很多人回不了老家,要在原地过年,人的这种情感得不到一个表达和满足,心理上的能量会积蓄,形成心理上的失衡,会带来一些心理上的不良表现,比如挫败、愤怒、焦虑、无助、低落,比较重的还会有抑郁、躁狂状态,这些都是需要处理的。

不良情绪:通过文体活动自我调节 严重时求助

对这些不良情绪,怎样应对?可以通过自我调节,把压抑的能量释放出去。比如,进行一些文体活动,唱歌或者听听音乐,散步或者运动。

还有一些比较专业的途径,比如通过热线电话去倾诉,把自己的情感表达出去。

到了比较重的抑郁或躁狂状态,就需要请专业人士来协助处理。怎样是比较严重的状况?比如莫名其妙的难过,不想出门,不想和别人打交道,做事情没有动力,这个就是有点抑郁的状态;

再比如,人变得很兴奋,入睡很困难,看什么都不顺,跟谁都想冲突,常会进行一些言语上的攻击行为,这是类似躁狂的表现。像抑郁和躁狂的状态,就需要由专业人士来帮助处理了。

情感表达:换种方式 还可参与志愿工作贡献社会

具体到情感表达的方式,不能回老家,对亲朋好友的情感无法当面表达,也可以用电话拜年、视频交流、赠送礼物等方法,把情感表达出去。

还可以用一种“升华”的办法,把我们无法表达的“小爱”升华为“大爱”,即,在遵守防疫规范的情况下,参加一些防疫的志愿者工作,把对个人对亲人的爱“升华”为对社会的贡献。防疫工作不仅仅是医务人员或者防疫机构的事,是我们人人都需要参与的,每个人都可以为防疫工作贡献出自己的力量。

当然,就地过年期间,还要注意合理饮食,积极锻炼身体,提高自己的抵抗力,首先确保了自己的健康,才能积极投身防疫工作,营造良好的健康的生活环境和社会环境。

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